Диета: без завтрака!

Эта диета полностью исключает завтрак, поэтому требует силы воли.

Кроме того, обед и ужин не особенно разнообразны. Но! Ее эффективность проверена и доказана – за 2 недели диеты "Без завтрака" можно избавиться от 7 лишних кг.

Понедельник
Обед: 2 апельсина или яблока, стакан кефира

Ужин: 1 вареное яйцо, 2 огурца, 125 г творога



Вторник
Обед: 250 г отварной курицы, 2 огурца

Ужин: 2 стакана молока, 125 г творога

Среда
Обед: 1 яблоко и 100 г твердого сыра

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г листового салата

Четверг

Обед: 200 г отварной рыбы, 2 огурца

Ужин: 1 вареное яйцо, 200 г листового салата, 50 г твердого сыра

Пятница

Обед: 1 яблоко или апельсин, 125 г творога

Ужин: 1 варено яйцо, 100 г творога, 1 помидор

Суббота

Обед: 2 яблока, стакан кефира, 1 яйцо

Ужин: стакан молока, 125 творога, 200 г листового салата

Воскресенье

Обед: 1 огурец, 200 г отварной курицы

Ужин: 100 г листового салата, 100 г твердого сыра

Следующую неделю повтори в точности за этой. Очень важно строго придерживаться рациона питания.

______________________________

Возможно Вам захочется почитать и про это:

• Топ 7 книг для "прокачки" самого себя
• 5 привычек низкой самооценки
• Время для загара
• Худеем за неделю!