Женский онлайн журнал Women's Box

среда, 1 июня 2016 г.

Как может музыка избавить от стресса и напряжения




Арт-терапия отличный избавитель от стресса и скуки. Она помогает улучшить самочувствие и придает позитивный настрой!

Ученые доказали: хорошая музыка благотворно воздействует на настроение и самочувствие! Но песен много, какие из них слушать и под какое настроение? Какие из них могут помочь вам избавится от разных недугов? Узнайте прямо сейчас!

При боли в голове прими в качестве «таблетки» «Весеннюю песню» Мендельсона. Скоро нужно будет напрячь извилины- произведения Бетховена удивительным образом стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение – и потому помогут и продержаться во время очередного аврала на работе. Музыка Баха дарит чувство покоя, так что поставь его после работы – мелкие проблемы, суета и тревоги исчезнут без следа.

          Чем так полезна музыкотерапия?            

Правильно подобранная музыка способна нормализовать ритм дыхания и снимает напряжения в мышцах. Для того, чтобы определить в какой музыке ты нуждаешься, прислушайся к своему организму: он поможет тебе понять, что нужно ли тебе слушать это произведение сейчас или нет.


Правила музыкотерапии

● Ритмичная, зажигательная мелодия не оставит следа от скуки. А если ее не только слушать, но и потанцевать под нее – эффект в несколько раз усилится!

● У тебя наверняка есть любимые песни, которые ассоциируются с чем-то приятным – например, помогают представить море, лето, отпуск. Или вспомнить чудесные моменты из давних времен, связанные с ними. Составь себе несколько плейлистов по своему вкусу – «спокойный, мечтательный», «энергичный, сильный», «веселый и забавный» – и включай, когда необходим заряд определенных эмоций.

● Задушевное пение под гитару – отличный способ избавиться от чувства одиночества. А песни с качественным текстом не только несут энергетический заряд исполнителя, но и стимулируют работу мозга.

● Страдаешь от заниженной самооценки? Специалисты по музыкотерапии пропишут тебе громкое пение, когда принимаешь душ или ванну. Не беда, если ты считаешь, что у тебя нет слуха и голоса. Главное – подобрать песню, соответствующую твоему настроению, и исполнить ее с чувством.

● Пение птиц, звуки морского прибоя, шелест листьев… Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно расслабиться, включи диск, закрой глаза и мысленно перенесись в горы, лес или на берег моря.

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.