Женский онлайн журнал Women's Box

суббота, 5 марта 2016 г.

Как ложиться раньше спать?

Как ложиться раньше спать?



    Сон – важнейшая часть нашей жизни. Без него человек попросту погибнет. Регулярные недосыпания также убивают человека, но намного медленнее. К сожалению, не многие об этом задумываются. Но стоит лишь попробовать начать соблюдать режим сна, подстроив его под свой образ жизни, и через месяц-другой вы обратите внимание на повышение работоспособности — как минимум. 
    Также вы заметите отсутствие мешков и кругов под глазами, ровный цвет лица. Благодаря грамотно подобранному режиму сна можно избавиться даже от лишних килограммов без особых усилий. Заставить себя спать больше — то есть столько, сколько нужно, а не сколько получится — довольно сложно, некоторые привычки прийдется поменять. Например, бесцельное просиживание вечеров в соцсетях. Чтобы сделать, чтобы перестройка на подходящий режим сна не выглядела как насилие над собой? Попробуйте ложиться в постель хотя бы за полчаса до сна, за это время можно прочесть несколько страниц в меру скучной книги. Главное условие – не читать с планшета, нужна именно книга, в противном случае велик соблазн залезть в пасьянс, тетрис или другие затягивающие игры, само собой, с книгой в руках этого не произойдет. 

    Избегайте ярких эмоций за час-два до сна и чрезмерных физических нагрузок, иначе вы не сможете расслабиться и, вероятнее всего, уснете только к середине ночи. Меньше мыслей. Все хорошее, а тем более плохое оставьте до следующего дня, «перевариванием» всех ранее произошедших событий жизнь не улучшить. К тому, же утром вы проснетесь с тяжелой головой и все те замечательные идеи, которые приходили вам в голову ночью, испарятся. Поухаживайте за собой перед сном, это тоже может помочь. 

    Зажгите ароматическую свечу, если вам это нравится. Но будьте осторожны посторонние запахи могут также спровоцировать бессонницу. И все же старайтесь себя дисциплинировать, во всем. Не ешьте перед сном, сделайте это хотя бы за 2-3 часа до этого. В начале будет трудно, но со временем вы привыкнете, организм адаптируется, и жизнь станет намного радостнее.

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.