Женский онлайн журнал Women's Box

пятница, 9 октября 2015 г.

Основы питания для похудения

osnovyi-pitaniya-dlya-poxudeniya

    Если Вы собрались похудеть, то Вам хотелось бы это сделать быстро и при этом результат закрепить надолго. Существует множество диет, но они дают только краткоременный эффект. По-этому, стоит изменить свое отношение к питанию, чтобы вес никогда не возвращался.
    Для того, чтобы результаты Ваших усилий не заставили себя ждать, дайте себе нужную установку. Это может быть желание похудеть к пляжному сезону, восстановить вес после родов, наполнить себя жизненной энергией. А скорее всего, не одно, а несколько желаний будут подкреплять Вашу мотивацию. После того, как Вы поняли, почему Вы хотите похудеть, и не намерены отступать, обдумайте, когда Вы можете выделить время в своей жизни для занятий фитнесом, плаванием или другим видом активности. Это могут быть и пешие прогулки: возвращайтесь с работы пешком, меньше используйте лифты, эскалаторы.
  • Две недели: хорошее начало
    Наряду с фитнес-программой очень важен и продуманный режим питания. Для начала обязательно откажитесь на 2 недели от данных продуктов питания: алкоголя, молока и молочных продуктов, сладостей, соусов и кетчупов, хлеба. Также следует ограничить потребление фруктов и жиросодержащих продуктов. На протяжении этого времени организм привыкает питаться правильно. Вы начинаете употреблять меньше калорий, но при этом не тереяет чувство насыщенности.
  • Сочетание продуктов
   После этих двух недель обращайте внимание на то, в каком сочетании Вы употребляеет те или иные продукты питания. Придерживайтесь установки: один белок во время одного приема пищи. По-этому, рыбу и мясо, мясо и орехи не стоит съедать в одно время. Для их переваривания требуются пищеварительные соки разной концентрации ( в желудке они выделяются не одновременно ). То же касается и крахмальной пищи ( картофель, хлеб, каша и т.д. ).

   Молоко – это самостоятельная еда. И оно переваривается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке. При этом тормозит выделение желудочного сока. К таким продуктам относятся арбузы и дыни. Не смешиваете белки и углеводы. То есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу не стоит есть вместе с хлебом, кашами, пирожными, сладкими фруктами. Такие продукты, как хлеб, макароны, картофель, финики, бананы, не сочетаются с лимонами, ананасами, клюквой, апельсинами, грейпфрутами, помидорами и прочими кислыми фруктами и овощами.

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.