Женский онлайн журнал Women's Box

вторник, 10 марта 2015 г.

Как повысить самооценку?

Причины заниженной самооценки

Каждый из нас постоянно оценивает себя, свои поступки, возможности. Но людей с адекватным восприятием себя довольно таки мало. Все чаще встречаются люди с заниженной самооценкой. Причин этому множество. Давайте рассмотрим главные из них.

Самооценка человека формируется в детстве. А каждый ребенок – это ограниченное в возможностях существо. Он нуждается в заботе и опеке родителей. Без них он просто не сможет существовать (если дети лишаются родительской опеки по разным причинам, то они попадают в детские дома, где также осуществляется их поддержка до обретения ими совершеннолетия).

Как следствие, у многих людей чувство беспомощности остается с детства и как тень следует за ними на протяжении всей жизни. Особенно часты такие случаи, когда родители часто ругали ребенка, или шагу самостоятельно не давали сделать.

Еще одной причиной заниженной самооценки у взрослых людей является наличие отрицательного опыта в прошлом. Каждая неудача болезненно воспринимается нами и в сумме они откладывают отпечаток на нашей уверенности в себе в настоящее время.
Завышенная самооценка

Реже у людей встречается завышенная самооценка. Она тоже имеет отрицательные последствия. Человек с завышенной самооценкой считает. Что ему «море по колено», не обдумывает свои действия. Как результат – действия, которые приводят к неудачам, поражениям и даже трагедиям.

Как правило, завышенная самооценка наблюдается преимущественно у молодых людей, которые очень амбициозны, но еще мало ориентируются во внешнем мире, во всех его тонкостях и особенностях.
Советы, как повысить самооценку

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Запомните, что всегда найдутся люди, у которых что-то лучше и чего-то больше. Но ведь если они смогли достичь успеха, то его сможете достичь и вы. Только нужно выполнять одно условие: думать о своих целях и достижениях, стараться улучшать их каждый день.

Сравнивать себя сегодняшнего можно разве что с собой вчерашним. Так у вас появится мотивация действовать более эффективно. И в это в итоге принесет свой результат.

Совет 2. Перестаньте ругать себя за ошибки. Ведь нет на земле ни одного человека, который бы не ошибался. Мало того, все великие люди периодически допускают оплошности. Но они, в отличие от большинства, от «серой массы» не ругают себя за эти ошибки. Они благодарят вселенную за них. Ведь каждая ошибка – это возможность сделать правильно, если учесть ее и больше не повторять.

Также очень важно исключить из внутреннего диалога все отрицательные установки и утверждения о самом себе. Ведь мы есть теми, кем себя считаем сами. Если мы себя считаем неудачниками – то мы и есть неудачники. Если же мы считаем себя успешными людьми – то успех обязательно придет к нам, если этого еще не случилось. Запомните, что внутренний критик – самый жестокий и критика его уничтожает нас.

Совет 3. Принимайте все комплименты и благодарности в ваш адрес и отвечайте «спасибо» и «пожалуйста» этим вы еще раз подчеркнете значимость своей персоны, что ваши действия ценны и приносят пользу как вам, так и окружающим людям.

Совет 4. Регулярно и систематически слушайте аффирмации относительно себя. Это положительные утверждения о том, какой вы успешный, привлекательный человек. Записать такие утверждения можно и самостоятельно.

Для начала составьте список положительных установок о себе. Затем прочитайте все аффирмации вслух и запишите на диктофон. Будет лучше, если утверждения будут обращены к вам якобы от третьего лица: «Ты притягиваешь удачу и успех. Все твои действия достигают результата!» Слушать эти записи по пол часа в день – будет достаточно.

Используя эти несложные, но очень эффективные приемы, вы сможете повысить самооценку, стать уверенным в себе и успешным человеком!

Возможно вам захочется почитать и про это:

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.