Женский онлайн журнал Women's Box

пятница, 13 марта 2015 г.

Как похудеть без диеты?

Как похудеть без диеты и спорта?

Многие девушки, чтобы похудеть садятся на строгие, изнурительные диеты. В результате получают стресс и быстро возвращаются к прежнему весу. Для того чтобы похудеть, не обязательно садится на диету, нужно всего лишь изменить свой образ жизни.
Вот несколько рекомендаций, которые вы можете использовать для похудения без диет:

1. Обязательно завтракайте. Многие девушки, которые хотят похудеть, отказываются от завтрака. Но, это неправильно. Помните, кто пропускает завтрак, съедает в день намного больше.

2. Не перекусывайте между приемами пищи. Если хочется чего-нибудь скушать, лучше всего выпейте стакан воды или зеленого чая без сахара, и чувство голода на какое-то время уйдет.<

3. Приучите себя кушать из маленькой тарелки и маленькой вилки, и не ешьте больше, чем в такую тарелочку может поместиться. Это позволит вам урезать объем употребляемой пищи, а вследствие чего начнете терять вес. И помните, что вставать со стола нужно с маленьким чувством голода.

4. Всегда ешьте пищу медленно, тщательно разжевывая, наслаждая каждым кусочком пищи. Привычка есть медленно, при этом делая небольшие паузы, поможет лучше и быстрее усваиваться пище.

5. Перед приемом пищи можно выпить стакан обычной негазированной воды. Тогда вашему желудку потребуется меньше продуктов, чтобы насытиться. Мы часто задумываемся о том как правильно похудеть, но забываем об этом правиле, а оно должно войти в привычку.

6. Ежедневно кушайте суп. Это позволит вам сократить количество потребляемых калорий. Готовьте овощной суп на не жирном бульоне.

7. Скажите нет! калорийной пище. Постарайтесь сократить употребление жирной, сладкой и жареной пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, они не способствуют появлению лишнего веса.

8. Выпивайте в день хотя бы два литра воды, а то и больше. Пить нужно чистую, негазированную воду. И помните, что чистая, негазированная вода очищает организм, ускоряет обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

9. Пейте зеленый чай. Такой чай ускоряет сжигание калорий. Выпивайте в день около 5 чашек зеленого чая без сахара. Чай должен быть высокого качества.

10. Не ешьте после шести вечера. Помните, что пища, съеденная на ночь, не принесет вам пользы.

11. Раз в неделю садитесь на разгрузочный день.

12. Остерегайтесь эмоциональной пищи. Лучше не кушать пищу, когда у вас плохое настроение. Помните, когда вы эмоционально истощены вас будет тянуть “заесть ” эмоции, полакомиться чем-нибудь вкусным, что приведет к образованию лишних килограммов.

13. Занимайтесь спортом. Если у вас нет времени посещать тренажерный зал или совершать по утрам пробежки, тогда выделите 20 минут для занятия физическими упражнениями в домашних условиях. Например, можно крутить обруч, это поможет вам сделать талию намного тоньше. Главное, выполнять это каждый день.

И помните, если вы сможете изменить свои привычки питания и поменять свой образ жизни, вы достигнете отличного результата.

Возможно вам захочется почитать и про это:

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.