Женский онлайн журнал Women's Box

среда, 11 февраля 2015 г.

Депрессия после отпуска или ваш диагноз — постотпускной синдром

Депрессия после отпуска, как быть
Каждому из нас доводилось выходить на работу после долгого и очень желанного отпуска в рутину будних рабочих дней. Какие чувства при этом возникают? Тоска и досада от того, что долгожданный отпуск закончился, а следующий не виднеется даже за горизонтом. И этому состоянию есть свое название — постотпускной синдром. Для кого то это легкое чувство сожаления, а для кто то испытывает серьезную депрессия. Депрессия после отпуска вам не страшна, если вы прочтете эту статью.

Планируйте

Постарайтесь спланировать ваш отпуск таким образом, чтобы у вас было хотя бы пару дней после возвращения домой и перед выходом на работу для восстановления и перестройки организма. Ведь нет ничего хуже, чем попасть из самолета прямиком в офис, «с корабля на балл». Пару дней — мелочь, которая поможет вам окончательно собраться с мыслями, акклиматизироваться и полностью прийти в себя.

Спорт спасает от любой депрессии

Попробуйте заняться, чем-нибудь новым, чем не занимались никогда до этого. Хорошим выбором станут, например занятия пилатесом или йогой, ну, или чем-нибудь более динамичным. Физические нагрузки помогут не только зарядиться отличным настроением и отвлечься от грустных мыслей, но и сбросить лишние «калорийные» воспоминания об отпуске.

Relax and take it easy…….

Первые дни на работе устраивайте себе небольшие паузы для отдыха. Конечно, работа, накопившаяся за время вашего отсутствия, говорит об обратном. Но, все же для безболезненного перехода на новый ритм жизни, минутки отдыха необходимы.

Итак, если вы всё же выделили время для релакса, начнем. Постарайтесь найти тихое и уединенное место, расслабится и закрыть глаза. И пускай перед вами опять промелькнут лучшие моменты из вашего отдыха, звуки, запахи, и как вы себя чувствовали там. Дышите медленно и размеренно. Такая медитация хорошо расслабит вас и придаст силы для дальнейшей работы.

Первый раз, в первый класс

Не стоит возвращаться в вашу прежнюю жизнь. Измените обстановку в вашем доме, поменяйте занавески, переставьте мебель, купите себе светильник, который так дано хотелось. Перед выходом на работу, немного обновите ваш гардероб, купите новый ежедневник, туфли или сумочку. Это очень действует. Не верите? Тогда вспомните школу! Первое сентября, досада от того, что каникулы уже в прошлом… И, в то же время, радость, от того, что вы в новой блузке и белых гольфах, за спиной новенький портфель со свежими хрустящими тетрадками и красивым пеналом. И, как-то особенно хочется начать новый учебный год прилежно и старательно.

Похвастайтесь

Расскажите о вашем отдыхе коллегам, родственникам и друзьям, посмотрите вместе фотографии. Окунуться ваш «трип» ещё раз в воспоминаниях, помогут вам, яркие фотографии. И, конечно, не забудьте о соцсетях, выложите ваши фото на страничку и получите лайки и дружеские комментарии.

Приобщитесь к культуре

Часто наши поездки и путешествия знакомят нас с различными обычаями и культурами. Чтобы продлить ваш отпуск дома. Приготовьте те блюда, которые вы пробовали на каникулах, посмотрите фильм о стране, в которой путешествовали и не забывайте об ароматах. Обонятельная память, как машина времени, способна перенести нас во времени и расстоянии. Аромат ваших духов в отпуске, ароматизатор в холе отеля или свежесть морских волн способны отправить вас назад в путешествие.

Ожидание нового

И если зеленая тоска от того, что ближайший отпуск ждет вас только лишь через год, вводит вас в непреодолимую депрессию. Постарайтесь найти плюсы в повседневной жизни. Каждую неделю намечайте поход в кино, кафе, за покупками или просто на природу на выходные. Планируйте свой уик-энд всю неделю. Ожидания приятных выходных, сделает серые будни короче, а жизнь ярче.

И не забывайте о позитивном настрое. Любая ситуация зависит от того как её воспринимать. Желаем вам всегда оставаться в хорошем настроении и видеть позитив во всем.

Возможно вам захочется почитать и про это:

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.