Женский онлайн журнал Women's Box

суббота, 31 января 2015 г.

Как вернуть здоровый сон?

Проблемы здорового сна

Проблемы со сном тревожат все больше и больше людей во всем мире. А ведь именно во время сна наш организм должен отдыхать и набираться сил для свершений дня грядущего. Но вместо этого мы через силу поднимаемся утром, совсем не выспавшись, чувствуя сильное раздражение. И весь день о том лишь и думаем, как бы поспать. Знакомо такое состояние? Так что же является основной проблемой сна и как можно вернуть себе здоровый сон, об этом мы и поговорим в данной статье

Прежде всего нужно обратить внимание на то, что здоровый сон – является одним из признаков здоровья. Если же человек постоянно не высыпается, то в итоге он рискует получить целый букет болезней. Вот почему особо важно наладить свой сон и сделать его спокойным, безмятежным и восстанавливающим.

Для того, чтоб вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно соблюдать несколько правил. Первое правило касается питания. Нужно употреблять как можно больше (понятное дело, в разумных мерах) молочных продуктов (в первую очередь, молоко, творог, кефир и йогурт). Наиболее эффективным «снотворным» станет стакан теплого молока выпит непосредственно перед сном (кто ездил в детстве в деревню к бабушке, помнят этот народный проверенный способ).

Дело в том, что в молочных продуктах содержится большое количество серотонина (некий «гормон сна»). Употребление их действует на организм успокаивающее, помогает расслабиться и ни о чем не тревожиться.

Также немало серотонина содержится в яйцах, орехах, сметане, бананах и картофеле. Блюдо из этих продуктов на ужин позволит организму обогатиться этими «гормонами сна» и сон не заставит себя долго ждать.

Следующее правило гласит о том, что ни в коем случае не стоит наедаться перед сном. Прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это позволит желудку справится со всеми своими «заданиями» и ночное время уделить исключительно отдыху и восстановлению, а не перевариванию пищи. Перед сном желательно максимально расслабиться. Оптимальным вариантом считается теплая ванна или душ.

Следуя этим простым, но очень важным правилам, вы обеспечите себе здоровый сон, что позволит вам полноценно отдохнуть и восстановить свои силы а с первыми лучами солнца приняться за свершение новых дел!

Возможно вам захочется почитать и про это:

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.