Упругая красивая грудь – предмет гордости своей обладательницы. Но, к сожалению, в период беременности и кормления она теряет форму. Появляются растяжки, кожа становится неэластичной и, как следствие, – грудь отвисает. Это приводит в уныние, ведь каждая мамочка прежде всего женщина и ей хочется быть красивой, ловить на себе восторженные взгляды мужчин и, в первую очередь, нравится мужу. Обвисшая грудь – это удар по самооценке, который порождает кучу ненужных никому комплексов.
Некоторые молодые мамы, дабы сохранить форму груди, отказываются от грудного вскармливания и поступают в корне неправильно. Такой поступок не принесет пользы ни маме, ни ребенку. Мало того, что ребенок остается без такой нужной ему защиты и питания, которое дает материнское молоко, да и форму груди этим не уберечь.
Некоторые молодые мамы, дабы сохранить форму груди, отказываются от грудного вскармливания и поступают в корне неправильно. Такой поступок не принесет пользы ни маме, ни ребенку. Мало того, что ребенок остается без такой нужной ему защиты и питания, которое дает материнское молоко, да и форму груди этим не уберечь.
Уже во время беременности происходят перемены – железистая ткань заменяет жировую, готовя грудь к выработке молока, вследствие чего уже заметно увеличение железы. После рождения ребенка молоко придет в течение недели, даже если вы решили, что естественное вскармливание не для вас.
Перетягивать грудь, чтобы прекратить выработку молока, категорически нельзя. Это чревато большими проблемами, начиная от застоя молока и заканчивая маститом, вплоть до хирургического вмешательства. Плюс ко всему, форме и упругости груди это только навредит. Помимо того, кормящие мамы имеют более чувствительную грудь и во время близости с любимым мужчиной получают большее удовольствие.
Если отказ от грудного вскармливания не поможет уберечься от растяжек и отвисания, то как восстановить грудь после родов? Не стоит отчаиваться – все поправимо и без хирургического вмешательства, которое не пройдет без последствий для вашего организма. В этом нам поможет правильное питание, специальные упражнения и массаж.
Разнообразный рацион
В рационе обязательно должны быть блюда из капусты. Поэкспериментируйте с салатиками. Полезным будет нежирное мясо: курятина или телятина. Положительное воздействие на грудь имеет и рыбий жир, который можно купить в аптеке в виде таблеток, чтобы не было противно его кушать. Уменьшите количество потребляемой соли.
Если отказ от грудного вскармливания не поможет уберечься от растяжек и отвисания, то как восстановить грудь после родов? Не стоит отчаиваться – все поправимо и без хирургического вмешательства, которое не пройдет без последствий для вашего организма. В этом нам поможет правильное питание, специальные упражнения и массаж.
Разнообразный рацион
В рационе обязательно должны быть блюда из капусты. Поэкспериментируйте с салатиками. Полезным будет нежирное мясо: курятина или телятина. Положительное воздействие на грудь имеет и рыбий жир, который можно купить в аптеке в виде таблеток, чтобы не было противно его кушать. Уменьшите количество потребляемой соли.
Злоупотребление ею приводит к накапливанию воды в соединительных тканях, вследствие чего грудь растягивается. А для ее поддержания и укрепления нужны коллаген и витамины (А,В,С), которые есть в киви и просе, к примеру. Комплекс витаминов также можно купить в аптеке.
Комплекс упражнений для груди
С маленьким ребенком вам конечно хватает физической активности, но в повседневных движениях мы совершенно не тренируем мышцы груди. Поэтому каждый день нужно выкроить 10-15 минут на выполнение специальных упражнений:
Комплекс упражнений для груди
С маленьким ребенком вам конечно хватает физической активности, но в повседневных движениях мы совершенно не тренируем мышцы груди. Поэтому каждый день нужно выкроить 10-15 минут на выполнение специальных упражнений:
- Встаньте прямо, спина ровная. Упритесь ладонями рук на уровне груди. С силой сжать ладошки на 5-6 секунд и разжать. Можно также взять в руки мяч и сдавливать его руками на уровне груди.
- Отжимания. Следите, чтобы спина была ровная и находилась параллельно полу. Медленно опускаясь, делаем вдох и, возвращаясь в исходную позицию – выдох.
- Мельница. Делаем сильные вращательные движения не согнутыми руками.
- Исходное положение стоя. Вытянуть руки перед собой, поднять вверх и отвести назад, насколько сможете. Потом возвращаемся в исходное положение.
- Возьмите две табуретки, поставьте рядом. Сядьте на одну из них и опуститесь спиной на другую. Возьмите в руки гантели. Соедините руки перед собой так, будто держите большой мяч. Разведите руки в стороны, не разгибая их. Потом снова соедините.
Все упражнения обязательно выполнять каждый день по 10-15 раз каждое. Потом можно увеличить число повторов.
Массаж для груди
Массаж нужно делать нежно, круговыми движениями массируя кожу. Можно при массаже использовать специальные крема, в составе которых есть эластин и коллаген. Помассировав, слегка похлопайте кончиками пальцев по груди. Это усилит кровообращение и микроэлементы в тканях лучше усвоятся. Можно к этому процессу подключить мужа. Он точно будет доволен, да и вам приятно.
Также полезно принимать контрастный душ. В течении нескольких секунд обливать по утрам грудь теплой водой, а потом – холодной. Повторять 2-3 раза. Только учтите, что вода не должна быть слишком холодная, примерно 15-16 градусов.
Для упругости груди полезным будет обтирание кубиками льда. Для льда можно использовать не простую воду, а отвары трав.
Пользуйтесь этими советами и через некоторое время ваша грудь снова станет упругой и красивой. Только нужно запастись терпением, так как это долгий процесс, но результат несомненно вас порадует.
Массаж для груди
Массаж нужно делать нежно, круговыми движениями массируя кожу. Можно при массаже использовать специальные крема, в составе которых есть эластин и коллаген. Помассировав, слегка похлопайте кончиками пальцев по груди. Это усилит кровообращение и микроэлементы в тканях лучше усвоятся. Можно к этому процессу подключить мужа. Он точно будет доволен, да и вам приятно.
Также полезно принимать контрастный душ. В течении нескольких секунд обливать по утрам грудь теплой водой, а потом – холодной. Повторять 2-3 раза. Только учтите, что вода не должна быть слишком холодная, примерно 15-16 градусов.
Для упругости груди полезным будет обтирание кубиками льда. Для льда можно использовать не простую воду, а отвары трав.
Пользуйтесь этими советами и через некоторое время ваша грудь снова станет упругой и красивой. Только нужно запастись терпением, так как это долгий процесс, но результат несомненно вас порадует.
Комментариев нет :
Отправка комментария
Оставьте пожалуйста свое мнение о данной статье. Нам очень важны Ваши комментарии и мысли по этому материалу.