Как восстановить грудь после родов

   Упругая красивая грудь – предмет гордости своей обладательницы. Но, к сожалению, в период беременности и кормления она теряет форму. Появляются растяжки, кожа становится неэластичной и, как следствие, – грудь отвисает. Это приводит в уныние, ведь каждая мамочка прежде всего женщина и ей хочется быть красивой, ловить на себе восторженные взгляды мужчин и, в первую очередь, нравится мужу. Обвисшая грудь – это удар по самооценке, который порождает кучу ненужных никому комплексов.
   Некоторые молодые мамы, дабы сохранить форму груди, отказываются от грудного вскармливания и поступают в корне неправильно. Такой поступок не принесет пользы ни маме, ни ребенку. Мало того, что ребенок остается без такой нужной ему защиты и питания, которое дает материнское молоко, да и форму груди этим не уберечь. 

   Уже во время беременности происходят перемены – железистая ткань заменяет жировую, готовя грудь к выработке молока, вследствие чего уже заметно увеличение железы. После рождения ребенка молоко придет в течение недели, даже если вы решили, что естественное вскармливание не для вас. 

   Перетягивать грудь, чтобы прекратить выработку молока, категорически нельзя. Это чревато большими проблемами, начиная от застоя молока и заканчивая маститом, вплоть до хирургического вмешательства. Плюс ко всему, форме и упругости груди это только навредит. Помимо того, кормящие мамы имеют более чувствительную грудь и во время близости с любимым мужчиной получают большее удовольствие.
   Если отказ от грудного вскармливания не поможет уберечься от растяжек и отвисания, то как восстановить грудь после родов? Не стоит отчаиваться – все поправимо и без хирургического вмешательства, которое не пройдет без последствий для вашего организма. В этом нам поможет правильное питание, специальные упражнения и массаж.

Разнообразный рацион

   В рационе обязательно должны быть блюда из капусты. Поэкспериментируйте с салатиками. Полезным будет нежирное мясо: курятина или телятина. Положительное воздействие на грудь имеет и рыбий жир, который можно купить в аптеке в виде таблеток, чтобы не было противно его кушать. Уменьшите количество потребляемой соли. 

   Злоупотребление ею приводит к накапливанию воды в соединительных тканях, вследствие чего грудь растягивается. А для ее поддержания и укрепления нужны коллаген и витамины (А,В,С), которые есть в киви и просе, к примеру. Комплекс витаминов также можно купить в аптеке.

Комплекс упражнений для груди

   С маленьким ребенком вам конечно хватает физической активности, но в повседневных движениях мы совершенно не тренируем мышцы груди. Поэтому каждый день нужно выкроить 10-15 минут на выполнение специальных упражнений:

1. Встаньте прямо, спина ровная. Упритесь ладонями рук на уровне груди. С силой сжать ладошки на 5-6 секунд и разжать. Можно также взять в руки мяч и сдавливать его руками на уровне груди.
2. Отжимания. Следите, чтобы спина была ровная и находилась параллельно полу. Медленно опускаясь, делаем вдох и, возвращаясь в исходную позицию – выдох.
3. Мельница. Делаем сильные вращательные движения не согнутыми руками. 
4. Исходное положение стоя. Вытянуть руки перед собой, поднять вверх и отвести назад, насколько сможете. Потом возвращаемся в исходное положение.
5. Возьмите две табуретки, поставьте рядом. Сядьте на одну из них и опуститесь спиной на другую. Возьмите в руки гантели. Соедините руки перед собой так, будто держите большой мяч. Разведите руки в стороны, не разгибая их. Потом снова соедините.

   Все упражнения обязательно выполнять каждый день по 10-15 раз каждое. Потом можно увеличить число повторов.

Массаж для груди

   Массаж нужно делать нежно, круговыми движениями массируя кожу. Можно при массаже использовать специальные крема, в составе которых есть эластин и коллаген. Помассировав, слегка похлопайте кончиками пальцев по груди. Это усилит кровообращение и микроэлементы в тканях лучше усвоятся. Можно к этому процессу подключить мужа. Он точно будет доволен, да и вам приятно.
   Также полезно принимать контрастный душ. В течении нескольких секунд обливать по утрам грудь теплой водой, а потом – холодной. Повторять 2-3 раза. Только учтите, что вода не должна быть слишком холодная, примерно 15-16 градусов.
   Для упругости груди полезным будет обтирание кубиками льда. Для льда можно использовать не простую воду, а отвары трав.
   Пользуйтесь этими советами и через некоторое время ваша грудь снова станет упругой и красивой. Только нужно запастись терпением, так как это долгий процесс, но результат несомненно вас порадует.