10 советов эффективного планирования от Билла Брукса

Советы легендарного тренера США по продажам

1. Составляйте план еженедельно, выделяя ключевые цели на следующую неделю.

2. Чтобы успешно планировать время, задавайте себе 4 вопроса:

•  Каких целей я хочу достичь?
•  Что я должен сделать, чтобы достичь этих целей?
•  В какой последовательности я должен их завершить?
•  Сколько времени займет каждое из этих действий?

3. Хоть и порой кажется, что планирование занимает много времени, но на самом деле экономит гораздо больше.

4. Фокусируйте внимание на результатах... а не на действиях.

5. Планирование - это хорошая привычка. А отсутствие планирования - плохая.

6. Убедитесь, что список ваших дел на день содержит приоритеты и заданное время на их выполнение.

Любовь: инструкция к применению

   Конспект лекций, которые могли бы читать нам наши мудрые бабушки… Но, к сожалению, не читали.

      1. Основные причины разрушения отношений:

   Отсутствие любви - Неравенство - Непонимание - Страхи

   Неуважение, разный образ мышления, ложные гендерные стереотипы, борьба за лидерство, неискренность, разное воспитание, отсутствие любви, неумение прощать, страх одиночества, разные интересы, измены, разные цели и запросы, взаимные обиды, разные потребности в сексе и т. п., неумение выслушивать, разный уровень финансовой и социальной успешности, сомнения в отношениях, отсутствие взаимопонимания, недоверие, эгоизм/эгоцентризм, влияние родителей, влияние детей, разочарование и т.д.

      2. Частичная недосказанность полезна.

   Мужчине не рекомендуется 100% информации о своей социальной жизни раскрывать своей женщине.

Сила воли: 7 способов повысить самодисциплину

   Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

   Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

   С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

   Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

   Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе «нет» при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

   Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом «свободным от шоколада пространством» и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

   Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

   Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

   Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

   Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

   Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

   Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

   Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

Автор: Лустина Елена

______________________________

Возможно вам захочется почитать и про это:

1. Как научиться говорить «НЕТ»
2. Как мотивировать себя?
3. Составляем план саморазвития
4. 27 полезных правил на каждый день

Как лучше понимать мужчин

   Конечно, не все мужчины – с Марса, а женщины – с Венеры. Но когда дело доходит до отношений, гендерные различия действительно могут привести к разнице во взглядах и отсутствию взаимопонимания. Мужчины всегда жалуются, что женщин трудно понять с их логикой, и уж тем более, узнать чего они хотят на самом деле. Но и женщинам бывает очень непросто понять, что происходит в голове мужчины. Так что же делать?

   На самом деле понимание противоположного пола – очень полезное качество, которое тысячи раз пригодится вам в жизни. С ним вам будет намного проще работать или общаться в мужском коллективе; вы сможете завоевать мужчину льва или любого другого мужчину своей мечты, и не только завоевать, но и удержать, построить с ним крепкие отношения и успешный брак.

Том Хэнкс и парнишка в белом

   Том Хэнкс не знает парнишку в белом, а парнишка в белом может и знает, кто такой Том Хэнкс, но в данный момент не подозревает, что великий актер и свой в доску чувак Хэнкс тут рядом. Дело в том, что парнишка сидел в отключке все время, пока Хэнкс и его приятель мирно выпивали. 

Как поцелуи влияют на наше самочувствие?

   1. Во время поцелуя происходит активное выделение эндорфинов, снижающих уровень стресса и дающих ощущение удовольствия.

   2. Поцелуй учащает пульс, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему.

   3. Регулярные поцелуи снижают риск развития кариеса. Это объясняется тем, что в слюне, активно вырабатывающейся при поцелуе, содержится большое количество полезных для зубной эмали фосфора и кальция.

   4. Во время поцелуя активно работают лицевые мышцы, что способствует разглаживанию морщин и продлевает молодость лица.

Как улучшить свою дикцию

   Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию

 1. Произнесите трудные сочетания звуков сначала медленно, затем быстрее:

Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

 2. Произнесите слова с трудными сочетаниями согласных сначала медленно, затем быстрее:

Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, сверхзвуковой, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

Как одолеть соблазн распродаж

www.womensbox.com

    Значение понятия шопинг известно практически всем. Но что представляет собой шопинг для женщин, одна из важнейшей части жизни – это своего рода форма отдыха, определенная терапия, а также развлечение и просто необходимость. Но в шопинге существует некая «нервно-пиковая точка», которая носит название распродажа.

    Во время их проведения в магазинах можно увидеть множество счастливых женщин, которые, с не сходящей с лица улыбкой, примеряют множество нарядов. Разумеется, во время распродажи мысли немного разбегаются, соответственно даже не особо то нужная вещь, но практически бесплатная, свидетельствует о том, что ее обязательно нужно купить.